💪Подтягивание из виса на высокой перекладине💪

обновляется инфраструктура для тренировок. Проверить свой уровень физической подготовки все желающие могут бесплатно, выполнив нормативы комплекса ГТО.
В рамках нацпроекта «Демография» (проект «Спорт-норма жизни») в 2022 году на СК «Шахтер» была построена площадка ГТО для подготовки и сдачи нормативов ВФСК ГТО.
Порядок организации тестирования качества силы: подтягивание из виса на высокой перекладине.

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.

Техника выполнения испытания:
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного
положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые,
ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы
подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного
выпрямления рук, зафиксировать это положение не менее чем на 0,5 с.
Испытание выполняется на максимальное количество раз. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний,
фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук,
согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги;
- нарушение техники выполнения испытания:
- подбородок тестируемого, в верхнем положении, ниже уровня грифа
перекладины;
- фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с;
- подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

#ГТО #10летГТО #Сланцевскийрайон #площадкаГТО

Нет комментариев

Оставить отзыв